Главная

Ловушки самооценки

Одни люди легко идут на контакт, смело знакомятся и уверенно общаются, другие - лишь прячут взгляд, избегают встреч, стесняются рассказывать о себе. С чем это связано? Среди прочих причин особое место занимает наша самооценка. Ведь, отталкиваясь от личной оценки, мы решаемся попробовать что-то новенькое или отказываем себе в экспериментах, соглашаемся на новую работу или убегаем от сложных заданий, делаем шаг навстречу незнакомцу или спешим в свое укрытие. Получается, что именно самооценка во многом определяет стиль жизни человека, его взаимоотношения с миром, модели поведения, восприятие побед и неудач, критичность к окружающим, склонность к зависимому поведению. И, наконец, принципы выбора брачного партнера во многом базируются именно на самооценке.

Самооценка бывает общей - «Я хороший человек» - или парциальной - «Я плохой менеджер». Ретроспективной - оценка того, что уже сделано, - или перспективной - то есть оценка собственного потенциала. Самооценка бывает заниженной и завышенной - в любом случае ее называют «неадекватной». Нередко именно с этим связаны проблемы человека, ведь от уровня самооценки напрямую зависит уровень притязаний к себе и к жизни. Так, слишком низкая самооценка может приводить к конфликтам в семье, когда мужчина будет пытаться всячески доказать что-то самому себе, обижая возлюбленную. А слишком высокая самооценка становится причиной разочарования в окружающем мире, который не готов нас по достоинству оценить и предложить адекватные условия жизни.

Самооценка является одной из составляющих «Я-концепции» личности, она формируется на протяжении многих лет.

Так, заниженная самооценка может сформироваться в том случае, если родители регулярно говорили ребенку: «Ты хоть что-нибудь можешь нормально сделать?» или «Твой отец - известный в городе человек, веди себя прилично, чтобы никто ничего плохого не сказал о тебе».

Один пример: отец регулярно говорит, что его идеал - Ума Турман, из-за этого у дочери, миниатюрной брюнетки, формируется неприятие своего «физического А». Ведь именно папа является первым значимым мужниной, который должен дарить дочери свое восхищение, но его эмоциональная привязка к своему идеалу очень решает и ему, и дочери, и их отношениям. Она сильно обижается.

Влияют на самооценку и существующие в семье мифы.

Если в родительском доме часто звучали слова о том, что в роду все очень умные, а значит, главное - высшее образование, начитанность и тяга к науке, то у потомка, который не может похвастаться такими достижениями, уровень самооценки будет постепенно снижаться. Большое значение играет и оценка сверстников - когда все вокруг восхищаются стройной Таней из 10 «Б», сложно полюбить себя с лишними сантиметрами на талии.

Кроме того, самооценка сильно страдает при обращении к средствам массовой информации. Журналы, газеты на своих манящих разворотах и обложках продают жизнь гламурного бомонда в среднем по 20-150 рублей за номер, однако все, что за камерой фотоаппарата, остается невидимым. По сравнению с этими журнальными разворотами жизнь обычного человека обесценивается, зато символы успешности, которые декларируют звезды в своих интервью, - роскошь, богатство блеск и шик - очень вписываются в рекламные блоки этих же журналов с красивыми картинками дорогих автомобилей, бриллиантовых колье и бижутерии за 1000 евро. Все довольны, звезда получила разворот, повысилась ее популярность и узнаваемость, больше книг продаст, больше дисков выпустит, больше билетов на концерт распространит.

Чем более известная звезда на обложке, тем более продаваемый тираж, а значит, дороже реклама. Производители дорогой продукции выкупают дорогостоящие рекламные модули в журналах для продвижения своей продукции. В итоге довольны все или почти все. Звезды, звездочки, издатели, розничная сеть по печатной продукции, рекламодатели (автомобильные компании, компании общепита, ювелирные компании и т.д.), - все, кроме бедного читателя, который за свои собственные деньги обрастает непомерными требованиями к собственной жизни или впадает в пучину безысходности.

Так, человек, не имеющий возможности разъезжать на дорогой машине, вынужден чувствовать себя неудачником А девушка, не обладающая модельной внешностью, вынуждена подумать о переезде в фитнес-центр, ну а проблему с ростом поможет решить аппарат Елизарова.

Добавим сюда особенности нашего менталитета. Ведь у нас похвалить себя - значит похвастаться. Другое дело - критика, поиск собственных недостатков (здесь при случае и окружающие помогут). Вспомните, к примеру, как мы воспринимаем комплименты. Если мужчина скажет: «Тебе идет это платье», девушка съежится и поспешит ответить: «Это сейчас так, а пару недель назад я не могла в него влезть».

Завышенная самооценка обычно также формируется в детстве.

Причиной могут служить неадекватные оценки родителей, бабушек и дедушек, которые каждый рисунок ребенка воспринимали как шедевр мирового масштаба. Казалось бы, лучше себя переоценить, чем недооценить. Но не тут-то было. За пределами семьи взрослеющий ребенок начнет сталкиваться с реальными оценками своих способностей. И здесь велика опасность, что он не будет воспринимать никакую критику, зато с удовольствием будет обвинять всех вокруг в глупости и некомпетентности. Такой человек не готов меняться. Подобные столкновения с реальностью нередко наносят серьезные психологические травмы. Так что все хорошо в меру.

От уровня самооценки на самом деле зависит многое. Иногда под влиянием окружающих мы ставим планку слишком высоко, не дотягиваемся до нее, падаем и ударяемся самым главным, что у нас есть, - самооценкой. Так, одна моя знакомая сделала ставку на мужчину из категории «самый-самый». Ей действительно удалось его очаровать, но продлился роман недолго. Знакомая узнала об измене, мучительно переживала разрыв, а потом долго не могла начать новые отношения - самооценка серьезно пострадала и не позволяла девушке поверить в свою притягательность.

К счастью, самооценку можно постепенно повышать.

Начать здесь можно с самого простого - подмечайте достоинства в окружающих людях и даже в мыслях избегайте критики и осуждения. Вскоре вы начнете замечать, как снижается уровень критичности и к себе Никакого волшебства в этом нет, просто акцентируя внимание на слабых зонах других людей, мы ждем такого же отношения к себе. И наоборот - начав хвалить, поверите, что кто-то обязательно похвалит и вас.

Наш следующий шаг - выделить свои положительные качества.

Запишите их на бумаге и время от времени перечитывайте. Кроме того, в блокноте можно фиксировать все свои достижения, будь то хобби, отношения, работа, спорт. И, конечно, поощряйте себя за победы приятными покупками или, например, отдыхом. Важно также не фиксироваться на возможных неудачах - извлекать ценные уроки и уверенно Идти дальше. Это маленькие советы, такие первые шажки, на самом деле это важная и большая работа, которую лучше начинать в психотерапевтических группах.