ГлавнаяПсихологияПознайте себяКак победить свой страх?

Как победить свой страх?

Чтобы заложить прочный фундамент своего нового будущего, сначала нужно объективно оценить существующую реальность, в которой вы находитесь.

Лучшее лекарство от страха - взглянуть правде в глаза и понять, что он не имеет под собой никаких оснований; это всего лишь чувство. Людям свойственно делать умозаключения, которые кажутся им правильными независимо от реального положения дел.

Некоторые умозаключения, или установки, типа «Со мной что-то не так», «Я абсолютно никчемный» или «Я этого не заслуживаю» являются ограничивающими и мешают нам жить. Обычно мы придумываем их в детстве и с возрастом собираем подтверждения своей правоты.

Однако то, что кажется нам правильным или реальным (в том числе и наши убеждения), может оказаться лишь плодом нашего воображения, далеким от истины. Например, утверждения «Не из кого выбирать», «Все женщины - ...» или «Все мужчины - ...» не соответствуют действительности, даже если вы готовы подтвердить их какими-то своими примерами. Но если мы никак не можем обойтись без умозаключений и психологических установок, то пусть они будут позитивными и вдохновляющими.

Исследование на конкретном примере: Митч, тридцать два года

Митч, красивый, умный и чувственный мужчина, обратился ко мне за помощью: он хотел жениться, но у него это никак не получалось. Хотя Митч часто заводил знакомства, ему постоянно попадались женщины, неготовые к созданию семьи. Во время одной из наших коучинговых сессий я задала Митчу ряд вопросов:

Бари: Как долго вы ищете свою вторую половинку?

Митч: Более десяти лет.

Бари: Сколько длились ваши самые продолжительные отношения?

Митч: Шесть месяцев.

Бари: Как долго женаты ваши родители?

Митч: Тридцать семь лет.

Бари: Что вы ищете в своей будущей супруге?

Митч: Я хочу, чтобы меня понимали, принимали и верили в меня, и мечтаю встретить женщину, которая тоже желает создать семью, - в общем, полный пакет.

Бари: Как вы думаете, какие у вас могут быть подсознательные убеждения или комплексы, связанные со знакомствами?

Митч: Когда я нахожусь рядом с женщиной, которая мне нравится, меня как будто сковывает льдом. Мне трудно быть самим собой. Я веду себя как полный идиот. Я теряю уверенность в себе. Если же женщина мне не очень сильно нравится, то таких проблем не возникает, и в основном я встречался с женщинами, не желающими или неготовыми выйти замуж.

Бари: Как вы думаете, почему вы так себя ведете?

Митч: Я волнуюсь. Наверно, у меня низкая самооценка.

Я продолжала расспрашивать Митча о других возможных причинах его поведения. Он немного подумал, а затем сказал: «Наверное, это рискованное мероприятие, и я боюсь быть уязвленным».

Я попросила уточнить, что он имеет в виду под словами «рискованное» и «уязвленный», и задала ему следующие вопросы: «Какие эмоции они у вас вызывают? Что вами движет на самом деле? Почему вы волнуетесь и теряете уверенность в себе?»

Ответ, который он мне дал после некоторых размышлений, звучал как вопрос: «Страх?»

«Да, это определенно страх».

По мере того как мы взрослеем, наша личность формируется под воздействием приобретенного опыта. Поскольку мы зависим от своих родителей и людей, которые о нас заботятся, многое из того, кем мы являемся и кем станем в будущем, закладывается в период раннего детства. По мнению известного психолога Эрика Эриксона, базовые чувства доверия (недоверия) и независимости (стыда и сомнения) формируются у детей в возрасте до трех лет. И даже став взрослыми, мы не можем изменить эти черты характера. На самом деле то, что мы считаем правдой о себе, вовсе ей не является.



Женские новости

Реклама