Все о здоровом сне

здоровый сонСон необходим человеку как воздух, как пища. Сон необходим человеку для поддержания жизнедеятельности организма. Нарушение сна ведет к утомляемости, раздражительности, человек теряет привлекательность.

Причиной плохого сна может стать неправильно выбранная комната для спальни. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной. В спальне лучше обойтись без цветов, только если это не лепестки роз на ложе. Ночная рубашка или пижама, как и постельное белье, должны быть из натуральных тканей, будь то хлопок, лен или шелк.

 

Принимать пищу рекомендовано не позже чем за два-три часа до сна. Перед сном рекомендуется выпить успокаивающий чай с травами. Подойдут ромашка, мята, хмель, валериана, мелисса. Лучше всякого снотворного считается выпитый перед сном стакан теплого молока с одной столовой ложкой меда.

Для здорового сна лучше спать на ровной твердой поверхности. Мягкие перины и матрацы способствуют искривлению позвоночника, а это ведет к нарушению кровоснабжения спинного мозга и многочисленным заболеваниям. Спать рекомендуется на правом боку, это полезно для спины и одновременно уменьшается вероятность храпа. Если вам приснился сон, то посмотреть его значение можно с помощью сонника онлайн.

Продолжительность сна для полного восстановления сил у каждого человека индивидуальна. Некоторым людям достаточно шести часового сна, другие же наоборот чувствуют себя разбитыми, если проспят менее восьми часов. По возможности надо ложиться спать в одно и то же время. Это является основным условием здорового сна.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи