ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныПравильное питание - залог здоровья

Правильное питание - залог здоровья

Правильное питание - залог здоровья

Для жизнедеятельности организма, нам необходимы и жиры, и белки, и углеводы. Но как же тогда уменьшить массу тела? Чтобы этого достичь, нужно взять за правило несколько рекомендаций.  Надеемся, что наши рекомендации, помогут вам научиться питаться правильно и при этом похудеть без вреда для здоровья.

Первое – это питайтесь регулярно. Разбейте свой день приблизительно на равные промежутки времени, чтобы количество приёмов пищи составляло от трёх до пяти раз в день.

 

Второе – никогда не наедайтесь на ночь. Ешьте за два часа до сна.

Третье – выпивайте 1,5 – 2 литра жидкости в течение дня.

Четвёртое – считайте количество потребляемых вами калорий. Заведите себе дневник для записи съеденных продуктов и содержания калорий в этих продуктах. Не ленитесь считать, попробуйте и вы поймёте, на сколько легче, будет достичь намеченной цели. Ведь похудев вы сможете получать истинное удовольствие от отдыха на Бали, когда все взягляды будут прикованы к Вашей фигурке.

Пятое – откажитесь от «вредных» продуктов, содержащих слишком большое количество калорий. Поверьте, сделать это не трудно. И вы поймёте, что человек вполне может обойтись без них.

Шестое – в вашем рационе обязательно должны присутствовать каши, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.

Седьмое – полностью исключите полуфабрикаты. Вы не знаете, из чего они приготовлены. Начните готовить себе сами. Не полагайтесь на «авось, от одного раза ничего не сучится». Если вы готовите сами, то всегда можете посчитать количество калорий в пище приготовленной вами. Для этого вы всегда сможете воспользоваться таблицей калорийности продуктов.

Восьмое – приучите себя к такому режиму питания и возьмите это за правило здорового образа жизни.

 



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить