ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныПольза здорового питания

Польза здорового питания

Польза здорового питанияЯ есть то, что я ем! Неправда ли замечательное выражение? Именно в этом выражении и заключается залог нашего здоровья и красоты! Еще древнегреческий философ Сократ, на вопрос о своем хорошем здоровье, ответил, что он ест для того, чтобы жить, а не наоборот!

В последнее время многие люди просто забыли назначение пищи, а оно заключается в одном-пища призвана снабжать наш организм необходимыми веществами для нормального функционирования нашего организма. Организм человека очень сложная биологическая система, она не прекращает свою работу ни на секунду.

Поэтому для бесперебойной работы требуется постоянно поддерживать эту систему разными веществами, это-витамины, аминокислоты, жиры, углеводы, минеральные вещества , гормоны и т.д.

Большинство этих веществ, сам организм выработать не может и он должен получать их из тех продуктов, которые он употребляет в пищу. И вот именно для этого разработаны ряд принципов здорового питания, которые способствуют поступлению в наш организм всех необходимых компонентов и помогут быть всегда в хорошей форме. Они следующие:

-есть больше овощей и фруктов, причем овощей больше, а фрукты в натуральном виде гораздо предпочтительнее, чем натуральные соки из них;

- делайте простые салаты,  салаты с небольшим количеством ингредиентов;

-далее-пить больше простой воды до 2-2.5 литров в день;

-утром есть каши-это длинные углеводы, которые дадут энергию до обеда;

- движение и сорт, особенно при сидячем образе жизни: -считать калорийность продуктов и заменять высококалорийные продукты на продукты с более низким их содержанием:

-коненно исключить алкоголь или употреблять его очень редко и в малых дозах: -порция еды на один прием должна вмещаться в свою ладонь:

-не ходить за продуктами голодными:

-разнообразить свою пищу, не есть после 7 вечера и последнее-иногда позволять себе отступать от всех правил и баловать себя вкусненьким!

А что касается моно-диет, то ученые всего мира уже давно пришли к выводу, что они очень вредны для организма, негативно также они относятся и к вегетарианству, доказано, что вегетарианство очень плохо сказывается на состояние наших сосудов! Так что решать вам!



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить