Питание и иммунитет

Многие ученые склоняются к мнению, что на иммунную систему в значительной степени влияет наш ежедневный рацион питания. К примеру, распространенный завтрак, состоящий из кофе и бутерброда с колбасой, лучше заменить чаем и овсяной кашей, или чем-либо другим легким и питательным. А вещества, находящиеся в чае, могут стать полезнее, если бросить в напиток дольку лимона и добавить ложку меда.

В течение дня, полезно есть рыбу или мясо курицы, нежирную говядину, телятину. На гарнир употреблять побольше овощей.

Можно съесть за ужином немного чеснока или лука. Они очень благоприятно действуют на защитные силы организма. В хмурые осенние или холодные зимние дни, часто хочется сладкого. Однако десертом необязательно должны быть пирожные и конфеты. Орехи с медом, яблоки, сухофрукты – и полезно и вкусно. Иммунитет поднимают почти все ягоды (особенно полезны клюква и черника). По возможности, включайте больше ягод в свой рацион.

Некоторые специалисты сходятся в том, что нашему организму в минимальных дозах полезен алкоголь. А вот в больших дозах – вреден. Можно заправить вино пряностями и подогреть. Бокал глинтвейна в морозный зимний вечер, не только поднимет настроение, но и поможет в борьбе с болезнями.

При ослаблении иммунитета нарушается сон, быстрая утомляемость, после начинаются всевозможные болезни. Что бы этого избежать нужно укреплять иммунитет. Для этого нужно не только употреблять полезную пищу, рекомендуется заниматься спортом и пить настои из лекарственных трав.