Как утром не просто встать, но еще и проснуться

19.02.13 19:39

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Встать - встал, а проснуться забыл. Так чувствует себя практически каждый работающий с утра человек. И здесь возникает вопрос: как помочь организму восстановиться после непродолжительного сна и как можно раньше после пробуждения начать трудовую деятельность.

Конечно, самый лучший рецепт легкого пробуждения – это крепкий, а главное длительный сон, но все понимают, что работая целыми днями, тратя время в пробках, добираясь домой, времени на то, чтобы наслаждаться жизнью, веселиться или просто отдохнуть практически не остается. Вот и получается жить только поздней ночью, отрывая время от драгоценного сна. А утром мы расплачиваемся за ночное легкомыслие, и еле отрываем голову от подушки, разнообразие которых представляет любой интернет магазин необычных подарков, и тысячный раз зарекаемся ложиться спать пораньше.

Самый популярный метод прийти в себя – это утренний душ, желательно контрастный. Ощутимого результата он не приносит, но помогает следить за личной гигиеной.
Следующим этапом является чашечка кофе, за которой обязательно последует вторая, но уже по прибытию на работу. Несмотря на все уважение к данному напитку, он достаточно коварен. Все дело в том, что в кофе содержится кофеин, который и дает ощущение бодрости и ясности сознания. Но делая резкий выброс, он заставляет активизировать все силы организма, после чего энергия покидает его, и мы хотим следующую порцию напитка. Некоторые люди залогом легкого пробуждения считают прикольные будильники, которые приятной мелодией или даже бесшумно способны поднять человека, не подвергая его стрессу.

Отличным средством радоваться утру является зарядка. Даже несложные и непродолжительные упражнения помогут организму приободриться, а тело держать в тонусе. Но очень часто на пути утренней гимнастики стоит наша лень и желание поваляться лишние 5 минут в кровати, но если взять себя в руки и заставить, то в скором времени такое начало дня войдет в привычку и станет неотъемлемым ритуалом.
Ученые утверждают, что резкий подъем, например, когда вы досматриваете сон до последнего, а потом понимаете, что на сборы осталось 10 минут, очень вреден организму, который в этот момент подвергается стрессу. Поэтому лучше включить будильник на 5 минут раньше назначенного срока и данное время просто спокойно полежать, от всей души подтянуться, улыбнуться, поднять, а потом опустить руки и ноги. Так ваш организм плавно войдет в ритм нового дня и ему будет легче включиться в работу.