ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныКак совершать прогулки во время беременности?

Как совершать прогулки во время беременности?

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 


Будущей маме необходимо гулять. Польза прогулок и свежего воздуха как для мамы, так и для малыша, давно доказана. При возможности гулять нужно каждый день, но помните, что перебежки от остановки до дома, от дома до машины не являются прогулкой. Но помните, что пешие прогулки не всегда полезны. Если у вас угроза выкидыша или преждевременных родов и другие проблемы, которые требуют постельного режима, обязательно соблюдайте предписания врача.

Продолжительность прогулки должна составлять 1,5-2 часа. Если вы достаточно хорошо себя чувствуете, то это может быть одна длительная прогулка. Если же вы не уверены, что сможете ходить столь долгое время, то можно гулять несколько раз в день по тридцать минут. В том случае, если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни, то не стоит его резко менять. Можно начать с десятиминутных прогулок, продолжительность которых увеличивайте постепенно.

Одежду для любой прогулки необходимо подбирать по погоде. Вам должно быть достаточно комфортно в ней, вы не должны мёрзнуть или изнывать от жары. Подберите свободную одежду, которая не будет сковывать движений. Обувь выберете на небольшом каблуке (3-4 см) или же на плоской подошве. Очень удобно гулять в спортивном костюме и кроссовках.

Если на улице дождь, обильный снегопад, грязь, гололёд или невыносимая жара, то лучше останьтесь дома. Такая прогулка не только не принесёт удовольствия, но и может ухудшить ваше настроение. Если на улице скользко, но прогулка необходима, оденьте мокасины с шипами. Это будет и комфортно, и удобно. Выбрать себе хорошую пару мокасин можно здесь: http://www.odensya.ru

Летом для прогулки выберите время до 11 часов утра или после 16 часов. В это время на улице не так жарко, и вам не придётся париться под палящими лучами солнца. Если же вы страдаете аллергией на цвет какого-либо растения, то в период цветения лучше отказаться от прогулок.

Для прогулок не подходят городские дороги, воздух которых насыщен выхлопными газами, пылью, которая не самым лучшим образом может сказаться на здоровье мамы и малыша. Лучше выберете парк или сквер, где можно насладиться живописной природой, подышать свежим воздухом, отдохнуть на лавочке.

Желая уединиться, не нужно забредать в место, где совершенно нет народа. Вам может стать плохо, и никто не сможет вызвать скорую. Или же берите кого-нибудь в роли сопровождающего. Именно поэтому во время прогулки необходимо иметь все необходимые документы: паспорт, страховой полис, результаты анализов и других исследований. Желательно положить их в сумку, и не выкладывать до наступления родов, чтобы в случае неожиданности можно было сразу найти все необходимые документы.

 



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи