Как пережить жару

22.07.11 15:12

Оценка пользователей: / 7
ПлохоОтлично 

В летнее время, когда столбик термометра поднимается выше 35-40 градусов в тени, человек испытывает не только физический, но и эмоциональный дискомфорт. Чтобы пережить этот период, необходимо учесть некоторые правила и прислушаться к советам врачей. Для того что бы легче перести жару можно приобрести кондиционер, на сайте beautility.ru Вы можете узнать как это сделать правильно.

Самое важное - это иметь в своём летнем гардеробе лёгкую одежду из хлопчатобумажных тканей. Синтетическое бельё или бельё из смешанных волокон совершенно противопоказаны в жаркую погоду, так как создаётся «парниковый эффект» и создаются благоприятные условия для размножения грибков и болезнетворных бактерий.

Значительно облегчает самочувствие и диета, в рацион которой входит больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Стоит ограничить потребление животных жиров и мяса. В самую жару, то есть в дневное время, стоит отказаться от обеда и перенести его на 17-18 часов, когда жара уже начинает спадать. Как известно, в летнее время года резко увеличивается употребление жидкости. Очень хорошо освежают различные напитки, кроме газированных, которые вредны для здоровья. Лучше пить негазированную минеральную воду, зелёный чай, разбавленные охлаждённой кипячёной водой соки, а также квас, напитки из мёда с лимоном и кисломолочные продукты.

Голодание в жаркий период крайне нежелательно, так как организм и так находится в предстрессовом состоянии и лишая себя пищи, мы только усугубляем проблему и провоцируем стресс. Женщинам, которые стараются похудеть в летний период, лучше всего устраивать пару разгрузочных дней каждую неделю, или перейти на низкокалорийные диеты и употреблять в пищу доступные в летнее время фрукты и овощи.

Для тех, кто старается отдавать своё свободное время занятиям спортом, необходимо изменить физические нагрузки, уменьшив их и перенести спортивные тренировки с улицы в помещение. Не стоит увлекаться бегом и силовыми тренажёрами, лучшие занятия для этого времени года - это дыхательная гимнастика, йога, лёгкая аэробика. Полезно будет, если вы привыкнете посещать 1-2 раза в неделю плавательный бассейн.

Что касается поездок в общественном транспорте, то старайтесь не пользоваться переполненным транспортом, где температура воздуха в салоне и без того выше, чем на улице, а при избытке пассажиров становиться невыносимо дышать. Если вам приходится ежедневно добираться до места работы в общественном транспорте, то лучше добавить на дорогу ещё некоторое время, для того чтобы не спеша добраться до места.
Следуя этим советам и слегка изменив свои привычки, вы сможете успешно справиться с летней жарой и поддержать свой организм в период летнего зноя.