ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныКак начать здоровый образ жизни

Как начать здоровый образ жизни

здоровый образ жизни

 

В наше время многие люди начали уделять больше внимания своему здоровью, питанию. Стали популярны различные диеты, занятия в тренажерном зале. Если вы относитесь к таким людям и хотите начать вести здоровый образ жизни, прислушайтесь к рекомендациям.

Вести здоровый образ жизни не так скучно и страшно как может показаться на первый взгляд. Даже если вы и откажетесь от некоторых вредных привычек, то взамен вы приобретете новые, полезные привычки. Вредная еда и малоподвижный образ жизни не принесет пользы.


Питайтесь здоровой пищей предпочтительно в первой половине дня. Исключите из своего рациона бутерброды и фастфуд. В течении дня выпивайте не менее 1,5 л чистой воды.Питайтесь натуральной пищей, избегайте продуктов с химикатами. Старайтесь питаться овощами и фруктами, употребляйте поменьше мяса, но не стоит отказываться от него совсем.

Исключите из своего рациона газированные напитки, они только добавят вам целлюлита. Они содержат очень много сахара и углеводов. Для пищеварения полезен зеленый чай.


Если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки. Примите твердое решение отказаться от курения.

Выполняйте физические упражнения каждый день. Это может быть утренняя зарядка или вечерний комплекс упражнений. Занимайтесь в течении 30 минут в день и вы обеспечите нужную нагрузкуна мышцы. Физические упражнения не только сжигают лишние каллории, но и улучшают работу мозга, развивают дыхательную систему, укрепляют суставы и мышцы.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить