ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныКак избежать остеохондроза?

Как избежать остеохондроза?

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Остеохондроз – это одно из самых распространенных заболеваний современности. Офисные работники, блогеры, ученые, писатели, кассиры – рабочих каждой из этих профессий врачи первыми относят в группу риска заболевания остеохондрозом. Ведь всех их объединяет одно: малоподвижный образ жизни.

Впрочем, развиться остеохондроз может и в тех работников, в которых трудовая деятельность связана с поднятием различных грузов. Ведь тяжести еще нужно уметь правильно поднимать. Кроме них в группу риска входят склонные к полноте люди, женщины в «интересном положении» и любительницы ходить на каблуках. Как уберечь себя от этого заболевания и избежать связанных с ним неприятных последствий?

Как известно, вопросами позвоночника и опорно-двигательного аппарата занимается такой медицинский отдел, как «Травматология и ортопедия». Поэтому если уж вам и не удалось оградить себя от остеохондроза, то отчаиваться ни в коем случае не стоит. Всё еще поправимо. Однако эту болезнь, конечно, проще предупредить, чем лечить. И для этого необходимо:

  1. Всегда правильно сидеть. Как перед телевизором, так и за рабочим столом.
  2. Правильно стоять. Во время долгого стояния напрягайте живот и ягодицы, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
  3. Тяжести нужно поднимать, предварительно присев на корточки. Тогда основная нагрузка придется на мышцы ног.
  4. Организуйте спальное место. Купите ортопедический матрас.
  5. Избегайте переохлаждения.
  6. Включайте в свой рацион продукты с медью, магнием, марганцем, фтором, кальцием, фосфором и витаминами А и В.
  7. Если вы входите в группу риска, то выполняйте упражнения для позвоночника. И постарайтесь его особо не перегружать, просиживая за компьютером битые часы.

Если свято выполнять все вышеописанные рекомендации, а также быть предельно осторожным на гололедице, то об остеохондрозе можно особо и не беспокоиться. Конечно, поначалу соблюдать все перечисленное довольно сложно. Но если оно войдет в привычку, то поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи