Фрукты источники клетчатки

Одним из важных элементов здорового питания является клетчатка, традиционно яблоко считается источником клетчатки. Но это не совсем так, кроме яблок есть фрукты с большим содержанием клетчатки, именно о них сейчас мы и поговорим.

Фрукты с наивысшим содержанием клетчатки

Один стакан малины содержит 8 грамм клетчатки, это больше чем в овсянке. Это полезная ягода, очень хорошо сделать скраб из малины для лица. В яблоках содержится всего 3-4 грамма клетчатки.  В ягодах ежевики содержится 7 грамм клетки.

В плодах груши содержится 5-6 грамм, а если вы не очищаете кожицу, то еще больше.

Сушеные фрукты тоже содержат клетчатку, так несколько фиников содержит 6 граммов. Их можно добавлять в каши или съесть на десерт.

Киви называют «китайским крыжовником», эти небольшие фрукты содержат 2,5 грамма клетчатки. Это очень вкусно и полезно.

Авокадо очень нежное на вкус содержит 10 грамм, но может целое вы не сможете съесть, но половина даст Вам уже 5 грамм клетчатки.

Добавляйте в свой рацион разнообразные фрукты содержащие клетчатку и Ваш организм будет здоров.