ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныКак наладить обмен веществ и стать стройной?

Как наладить обмен веществ и стать стройной?

Метаболизм (обмен веществ) – это скорость, с которой организм сжигает калории. Не у всех хороший обмен веществ и это приводит к лишнему весу. Есть несколько способов улучшить обмен веществ в организме. Следуя этим советам, Вы станете более стройной и энергичной.

1.Полноценный сон. У людей, которые недосыпают - уменьшается гормон лептин (отвечает за снижение аппетита,), и начинает более сильно вырабатываться гормон герлин (отвечает за ощущение чувства голода). Рекомендованная норма сна 7 -8 часов.

2. Не стоит спать до обеда, это  нам ник чему. Утро лучше начать с улыбки, позитивный настрой на целый день  обеспечен. С утра обязательно нужно хорошо позавтракать  Овсянка – отличный завтрак , она является хорошим средством помогающим улучшить обмен веществ. И обязательно сделать утреннюю зарядку, не надо только утверждать, что у Вас нет на это времени. Сейчас очень много  десятиминутных комплексов , которые помогают проработать все мышцы. Зарядка помогает зарядиться энергией на весь день и подтянуть мышцы.

3. Спорт поможет вам снизить аппетит, занимайтесь каждый день и теряйте все больше килограммов. Утренние пробежки или катание на велосипеде заставит Вас чувствовать себя молодой и здоровой.

4. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм. Так же перед тем как что-нибудь съесть,можно выпить стакан воды и чувство голода временно пропадет

5.  Специи  могут ускорить обмен веществ, поэтому разнообразьте свое меню чем -то остреньким. Кайенский перец, карри, перец чили повышают температуру тела, тем самым сжигая энергию.

6. Кальций оказывает влияние на обмен веществ в организме. Кефир, творог, сыр это те пробукты которые должны быть в Вашем рационе питания, не забывайте о них.

7. Мясо, птица, молоко, рыба, , пшеница, и соевые бобы богаты аминокислотами и способствуют быстрому расщеплению жиров.

8.  Тщательно пережевывайте пищу, так Вы съедите меньше обычного и ешьте небольшими порциями.

 

 



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить