Главная

Как найти время для отдыха

Кто-то сказал умную фразу, что если ты не можешь найти время для отдыха, то скоро тебе придется найти его для посещения врачей. А ведь без правильного и полноценного отдыха невозможно жить счастливой и здоровой жизнью. То, что всем нам нужно отдыхать , знает каждый, но, к сожалению, не все понимают, что такое полезный отдых.

Существует ряд рекомендаций врачей и психологов, которые помогут нам научиться полноценно и правильно отдыхать с пользой для своего здоровья.



1. В течении каждого часа нужно находить время для небольшого перерыва 10-15 минут, а также желательно поспать один час после обеда. Это позволит укрепить свое здоровье и гораздо продуктивнее выполнять работу.

2. Очень важно в нашем стремительное время, когда приходится выкладываться на работе полностью, иметь один полноценный день отдыха в неделю, как минимум. Это тот день, где вы сможете полностью расслабиться и отключиться от проблем на работе, провести время с семьей, заняться своим любимым увлечением, спортом, посмотреть онлайн ТВ, посетить театр, сходить в кино, на природу и т.д.

3. Есть такая шутка, что если вы стали похожи на свою фотографию в паспорте, то значит вам пора отправляться в отпуск. А ведь здесь, как и в каждой шутке, есть доля правды. Каждому из нас, просто необходимо отдыхать раз в году от 25-45 дней. Причем свой отпуск лучше проводить вдали от дома, сменить обстановку, климат, свое постоян-ное окружение и т.д. Городским жителям желательно отдыхать на природе, получить массу новых  впечатлений, познакомиться с другой культурой, с новыми людьми. Единственно, что при  смене климата, нужно помнить о том, что период адаптации к новым климатическим условиям в среднем происходит от 3-7 дней.

4. Очень важно на отдыхе окружить себя приятными для вас людьми, чтобы атмосфера вокруг была доброже- лательна и ничем вас не раздражала. Ведь еще древние мудрецы говорили, что не надо бывать там, где вас не любят.

5. Большое значение на отдыхе нужно уделить своему питанию. Питаться надо правильно. Желательно отказаться или свести к минимуму употребление алкоголя, курение, жирной пищи и т.д.  А весь свой рацион составить так, чтобы как можно больше употреблять витаминов, клетчатки и т.д., т.е. овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. Помимо этого, рекомендуют употреблять много обыкновенной воды- она хорошо прочищает весь организм, выводит ненужные шлаки и просто омолаживает все внутренние системы.

А вот как и где найти время для организации правильного отдыха? Психологи рекомендуют выполнить несколько несложных шагов:

- Распишите свой день на 24 часа, учитывая и время, отведенное на сон. Далее возьмите 24 за сто процентов и в процентном отношении определите для себя затраты на свои занятия за целый день. Это будет интересно!

- Возможно, что некоторые проценты приведут вас в уныние, но не надо отчаиваться- вот самое время их откорректировать для изменения ситуации.

- Очень много времени отнимают бессознательные привычки- тупое сидение у телевизора за просмотром сериалов например. Так не стоит наблюдать чужую жизнь, при этом упуская свою! 

-  Если вы уж совсем не можете отказаться от просмотра любимых передач или телесериалов, то постарайтесь использовать это время с пользой для своего здоровья (покачайте пресс, позанимайтесь на мяче, сделайте небольшую растяжку, покрутите хула-хуп и т.д.)

- Немало времени каждый из нас проводит в дороге, в пробках. Так вот, очень хорошо использовать это время для чтения любимой книги, для изучения языков, для прослушивания любимых музыкальных записей и т.д.

- Составляйте для себя план на каждый день, причем расставляйте приоритеты- что сделать обязательно сегодня, а что можно и отложить. А освободившееся время использовать с пользой для себя. Но здесь тоже нужно найти "золотую середину".

- Постарайтесь свести до минимума ненужное вам общение, время на пустые разговоры и светские сплетни- это не значит, что вы должны стать отшельником, но все должно быть в меру.

Попробуйте следовать этим нехитрым советам и , возможно, вы найдете время на отдых и сможете его правильно и полезно для себя организовать!

 



Женские новости

Реклама

Похожие статьи