ГлавнаяПсихологияПознайте себяКак бороться с депрессией собственными силами

Как бороться с депрессией собственными силами

Увы, но депрессии подвержен практически любой современный человек. Для её возникновения существует масса причин, и иногда мы просто не замечаем, как стремительно и даже незаметно погружаемся в пучину уныния, ощущения безысходности и никому ненужности. Когда вы находитесь в глубоком моральном и эмоциональном нокауте, весьма трудно снова встать на ноги. Попробуйте победить собственную депрессию самостоятельно, почувствуйте себя победителем!

1. Итак, первый банальный совет. Немедленно выбирайтесь на прогулку, в парк, на озеро или просто в город.

2. Отправляйтесь в спортивный зал или займитесь любым видам спорта, например, теннисом. Для этого вам понадобится всего лишь теннисная ракетка и одежда для тенниса. Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов, а это даст вам ощущение внутреннего спокойствия и даже эмоционального комфорта.

3. Запишитесь на танцы. Эффект такой же, как и от спортивного зала, но, возможно, вы получите даже ещё больше удовольствия.

4. Слушайте музыку, поднимающую настроение. Никаких блюзов и унылых баллад. Только бодрые и активные композиции – такие, чтобы хотелось танцевать и улыбаться.

5. Создайте себе новый имидж. Поменяйте одежду, прическу, цвет волос. Помогает стопроцентно!

6. Запишитесь на массаж тела. Это великолепное расслабляющее и одновременно тонизирующее лекарство.

7. Говорят, что мы недооцениваем силу крепкого объятия. Обнимите кого-нибудь искренне и от глубины души.

8. Помогите другим людям. Это поможет отвлечься и абстрагироваться от собственных проблем.

9. Если вы верующий или благосклонно относящийся к религиозным институтам человек, зайдите в храм. Возможно, просто внутренняя обстановка церкви поможет вам переосмыслить собственные ситуации и действия.

10. Выберитесь на природу и нарвите букет свежих цветов.

11. Позагорайте на пляже или просто подставьте лицо лучам солнца.

12. Смейтесь. Читайте весёлые книги, посмотрите комедийные фильмы или сходите на концерты юмористов.

13. Уменьшите потребление сахара и кофе, перейдите на травяные чаи.

14. Сделайте помещение, в котором вы живете, максимально светлым. Темнота и тусклое освещение служат дополнительной «подкормкой» для депрессивного состояния.

15. Мыслите позитивно, как можно чаще встречайтесь с самыми общительными и оптимистично настроенными друзьями и знакомыми.



Женские новости

Реклама

Похожие статьи