Главная

Простые правила молодости и здоровья

Время неумолимо. Свой отпечаток оно накладывает на всё живое, в том числе и на здоровье, молодость и красоту. Время остановить нельзя, но обмануть всё-таки можно. Есть несколько правил, соблюдение которых приостановит выделение гормонов старения и поможет надолго сохранить здоровье и молодость.

 

Регулярная физическая активность.

Посильные физические нагрузки, выполняемые 3-4 раза в неделю, восстанавливают организм изнутри: укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ и положительно влияют на умственную деятельность. Кроме того, при регулярных физических нагрузках в организме выделяются эндорфины – те самые гормоны радости, которые лучше всякого лекарства борются с гормонами старости и гонят прочь тоску. Бассейн, спортзал, школа танцев или любой другой вид физической активности подарят вам здоровье, молодость и красоту.

Танец, как физическая активность, способен приносит и удовольствие, и пользу в любом возрасте от 16 до 80 лет всем женщинам. Но не стремитесь выполнять акробатические этюды! Танцевальная вечеринка или школа сальсы в Москве помогут Вас стать привлекательнее и здоровее.

Снижение калорийности пищи

Замените животные белки и жиры растительными – и вы оздоровите организм и застрахуете себя от серьёзных заболеваний в будущем. В растительных белках содержатся аминокислоты, которые способствуют выведению из организма токсинов. А растительные жиры – это источник незаменимых для здоровья и молодости организма полиненасыщенных и ненасыщенных жирных кислот.

Антиоксиданты

Свободные радикалы – первые враги молодости и красоты. Лучшая защита от них – антиоксиданты. Для того, чтобы насытить организм антиоксидантами, нужно чаще включать в свой рацион продукты, богатые селеном, каротином, витаминами А, Е, С. К таким продуктам относится виноград, клюква, вишня, малина, чернослив, тыква, томаты, лук, красный перец, капуста, морковь, баклажаны, корица, какао, растительные масла и, конечно же, зелёный чай.

Нерафинированные продукты

Отказ или строгое ограничение рафинированных продуктов является залогом здоровья организма и профилактикой многих болезней. Гораздо полезнее употреблять в пищу нерафинированные продукты: растительные масла, бурый и дикий рис, отруби, хлеб из муки грубого помола – в них в достаточном количестве содержатся витамины и ценные микроэлементы.

Полноценный сон

Известно, что мелатонин – гормон молодости и долголетия – вырабатывается во время сна. По этой причине нужно спать не менее 8 часов в сутки. Кстати, мелатонин также является антиоксидантом и сильным иммуномодулятором.

Сырые овощи и фрукты

В овощах и фруктах, не прошедших термическую обработку, находятся энзимы – вещества, благодаря которым в нашем организме происходят все биохимические реакции. Энзимы способствуют обновлению клеток и чистят сосуды. К сожалению, их количество уменьшается с возрастом, поэтому пополнять их запас просто необходимо, и лучше всего это делать при помощи натуральных продуктов.

Вода

1,5-2 литра чистой воды в день – необходимое условие поддержания красоты, молодости и здоровья. Вода помогает организму избавляться от токсинов (вымывает их) и обеспечивает нормальный обмен веществ.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить