ГлавнаяЗдоровьеЛечениеКак избавиться от мигрени: практические рекомендации

Как избавиться от мигрени: практические рекомендации

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Мигрень, как правило, начинается внезапно и мучает долго. В основном боли начинаются с одной стороны головы – справа или слева. Однако иногда боли отдают в глаза, виски, лоб. Главным диагностическим критерием тут является пульсирующий ритм боли, при этом она то нарастает, то стихает. Это связано с патологической пульсацией сосудов, находящихся внутри мозговых оболочек. Нервные рецепторы остро реагируют на каждый спазм, вызывая при этом сильнейшую боль.

Результаты современных медицинских исследований и диагностика мигрени показывают, что виновником мигрени является ген, передающийся в основном по женской линии. Определено, что страдающие от мигрени люди постоянно стремятся напрячь свои внутренние ресурсы для поддержания жизненного тонуса и из-за этого расплачиваются болями в голове.

Главные советы для предотвращения мигрени:

1. Избегание стрессов, нервного перенапряжения и недосыпания. Людям, страдающим от мигрени, следует избегать тех факторов, которые истощают энергетические резервы нервных клеток: переутомления, стресса, неполноценного сна. Однако и слишком долгий сон может вызвать приступ мигрени. Желательно придерживаться определенного режима работы и отдыха.

2. Правильно положение тела во время сна. При склонностях к мигреням нежелательно засыпать на животе или спать на слишком высокой подушке. В таких положениях тела сосуды, питающие кислородом головной мозг, пережимаются и начинают пульсировать, вызывая приступ боли. Вредно спать, укрывшись одеялом с головой, ? таким образом, Вы ограничиваете доступ кислорода к мозгу.

3. Температурный режим. Переохлаждение или длительное пребывание на холоде могут вызвать приступ мучительной головной боли. Следует избегать ситуаций, провоцирующих нарушение температурного режима: не сушить волосы струей холодного воздуха, носить шапку в холодное время года, не есть слишком холодное мороженое и т.п.

4. Правильно питание. Людям, которых мучают мигрени, необходимо обратить внимание на режим питания. Следует включить в рацион творог, молочные продукты, можно принимать глюконат кальция. Перед сном рекомендуется выпивать стакан теплого молока с добавлением меда. Такой рацион поможет выровнять баланс минеральных веществ, предотвратив болевую атаку.

5. Аутотренинг и музыкотерапия. Вместо лекарственных препаратов от головной боли можно попробовать прослушивание спокойных мелодий, например, из репертуара Моцарта или Мендельсона. Японские ученые обнаружили, что музыкальные произведения этих композиторов отлично снимают приступ т. наз. "шумовой" мигрени. Помогают также аутотренинги, проводимые под расслабляющую музыку.



Женские новости

Реклама

Похожие статьи