ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныЗанятие и упражнения на тренажерах

Занятие и упражнения на тренажерах

занятия на тренажерах Занятия спортом помогают оставаться здоровыми и держать свое тело в тонусе. Психологи утверждают что физические нагрузки помогают нам бороться с депрессией и стрессами, снимает усталость накопленную в течении дня. Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, рекомендуем приобрести тренажер и заниматься дома.Регулярно занимаясь на тренажере вы забудите о стрессе, бессонице, усталости, улучшиться работа сердца. Кстати очень популярны кардиотренажеры, такие как орбитрек.

Начинать заниматься на тренажере следует придерживаясь инструкции, нагрузку увеличивать постепенно. Не стоит увеличивать время тренировки. 


Правильное питание является важным составляющим любого вида тренировок. Позаботьтесь о рациональном питании и тогда вы быстрей достигните хорошео результата. 

Придерживайтесь следующих правил в питании:



-выбирайте разные источники белка;

-перед сном не есть;

-в питании должны присутствовать только натуральные продукты;

-ешьте маленькими порциями, но часто;

-кушайте в одно и то же время.


Не стоит отказываться от углеводов. Если за несколько часов перед тренировкой принять углеводы (тропические фрукты, яблоки, виноград, апельсины) «жиросжигание» усилится.

Избегайте ошибок занимаясь на тренажерах

Не всегда самые эффективные тренажеры самые модные. На работу мышц эффективно действует обычные бег.

Интенсивно занимайтесь, не делайте себе поблажек.

Когда вы потеете это говорит о том что ваши мышцы интенсивно потеют.

Прокачивайте все мышцы, не стоит уделять внимание определенной части тела.

Чередуйте физическую нагрузку с отдыхом.





Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи