ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныУпражнения против двойного подбородка

Упражнения против двойного подбородка

От этого не застрахованы не только полные, но и худые женщины, ведь с годами на подбородке ослабевает тонус мышц. Этому способствует опущенная голова, сутулость, лишние килограммы.

Когда Вы поправляетесь, жир откладывается на подбородке и провисает, рекомендуется выполнять специальные упражнения ежедневно.

Каждое утро выполняйте от 5 до 10 упражнений, перед началом вымойте шею и руки, а после нанесите на кожу питательный крем.

Комплекс упражнений против двойного подбородка:

1. Сядьте за стол, локти положите на стол и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте голову вперед преодолевая сопротивление и напрягите все мышцы шеи.

2.  Наклоняйте голову вправо и влево, прикладывая руки к вискам «препятствуйте» движениям головы.

3.  Наклоняйте голову назад, руки держите сцепленными на затылке, оказывайте руками сопротивление движению головы.

4.  Смотря через плечо назад поворачивайте голову вправо и влево.

5.  Откиньте голову назад и приоткройте рот. Сомкните челюсти , нижняя губа должна прикрыть верхнюю.

6.  Опустите уголки рта и и напрягите мышцы шеи.

7. Напрягите мышцы шеи и вытяните губы трубочкой произнесите звуки О-У-И-А-Ы.

8. Возьмите губами карандаш и выписывайте им в воздухе цифры 1, 3, 8, 10.

9.  Расправьте плечи, опустите голову на грудь, наклоните голову к правому плечу, затем назад, затем к левому и опять на грудь.

10.  Положите руки на плечи постарайтесь вытянуть шею как можно сильнее, нажимая руками на плечи. Сделайте вдох, а затем выдох.

 



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить