Упражнение для красивой талии. Бодифлекс.
Это упражнение для растяжки мышц нижней части живота. Ваши мышца на талии и боках станут подтянутыми.
Боковая растяжка - для красивой талии :
Начальная поза:
Ноги поставьте на ширине плеч, согните колени, ладони выше колен, ягодицы в положении как будто Вы хотите присесть, голова прямо. Сделайте дыхательное упражнение, затем глубоко вдохните, втяните живот и встаньте в основную позу.
Основная поза:
Опустите левую руку так, чтобы на колене находился локоть и не отрывая от пола ступни оттяните носок и правую ногу вытяните в сторону. Ваш вес должен пойти на согнутое левое колено.
Теперь поднимайте правую руку и тяните вверх над головой пока не почувствуете как тянуться мышцы от талии до подмышки. Руку держите прямо и поближе к голове, в такой позе стойте посчитав до 8, затем переведите дыхание. Это упражнение выполните на обе стороны по три раза.
Что надо и не надо делать при выполнении данного упражнения:
- не сгибайте руку в локте, когда поднимаете ее, просто потянитесь и растяните мышцу.
- чтобы растяжка была хорошей, оттягивайте пальцы вытянутой ноги.
- не наклоняйтесь вперед, держите позу.