ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныУпражнение для красивой талии. Бодифлекс.

Упражнение для красивой талии. Бодифлекс.

Это упражнение для растяжки мышц нижней части живота. Ваши мышца на талии и боках станут подтянутыми.

Боковая растяжка - для красивой талии :

Начальная поза:

Ноги поставьте на ширине плеч, согните колени, ладони выше колен, ягодицы в положении как будто Вы хотите присесть, голова прямо. Сделайте дыхательное упражнение, затем глубоко вдохните, втяните живот и встаньте в основную позу.

Основная поза:

Опустите левую руку так, чтобы на колене находился локоть и не отрывая от пола ступни оттяните носок и правую ногу вытяните в сторону. Ваш вес должен пойти на согнутое левое колено.

Теперь поднимайте правую руку и тяните вверх над головой пока не почувствуете как тянуться мышцы от талии до подмышки. Руку держите прямо и поближе к голове, в такой позе стойте посчитав до 8, затем переведите дыхание. Это упражнение выполните на обе стороны по три раза.

Что надо и не надо делать при выполнении данного упражнения:

- не сгибайте руку в локте, когда поднимаете ее, просто потянитесь и растяните мышцу.

- чтобы растяжка была хорошей, оттягивайте пальцы вытянутой ноги.

- не наклоняйтесь вперед, держите позу.

Бодифлекс. Пять этапов дыхания



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи