ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныУкрепляем и увеличиваем мышцы груди

Укрепляем и увеличиваем мышцы груди

Люди придумали множество предрассудков относительно груди, ее размеров и способов увеличения. Кто – то предлагает активно употреблять в пищу капусту, некоторые рекомендуют специальные крема и мази, а то и медикаментозные препараты.

Все это ошибочно Размер молочных желез заложен на уровне генов, так же, как и разрез глаз или форма ушей. То есть, изменить форму или величину груди можно исключительно операбельно. Другое дело – попытаться укрепить и сохранить то, что назначено природой, для того что бы укрепить грудь используйте крем для упругости груди GUAM.

Зачастую, даже обладательницы шикарного бюста с возрастом ложатся под нож пластического хирурга из – за провисшей, потерявшей тонус груди.



Если же Вы решили всерьез заняться своей внешностью, то для начала надо знать, что грудь – это молочная и жировая ткань, а не мышца. Потому все упражнения специализируются на работе мускулатуры, поддерживающей эту самую молочную железу. И не ожидайте быстрого и легкого эффекта! Только в результате регулярных тренировок в течение месяца мышцы окрепнут и приобретут утраченный тонус.

Итак, выберите тип тренировки: дома или в тренажерном зале. В принципе, при регулярных занятиях воздействовать на грудные мышцы можно и в домашних условиях.

Выполните комплекс упражнений для укрепления и увеличения грудной мускулатуры.

1. Отжимания. Лягте на живот, а затем оторвите тело от пола, выпрямляя руки. Упор на ладони и пальцы ног. Выполняйте в медленном темпе 10 раз.
2. Встаньте. Согните руки в локтях. Соедините ладони не ниже уровня груди. Теперь сильно нажимайте одной ладонью на другую. Задержитесь в таком положении 10 -15 сек. Расслабьте руки. Повторите 10 раз.
3. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Используйте гантели для увеличения нагрузки. Совершайте короткие махи руками вверх – вниз. 5 раз по двадцать махов.
4. Растяжка. Она обязательна, так как делает Ваши мышцы длинными и красивыми, активизирует кровообращение. Соедините руки в замок за спиной. Оставайтесь в таком положении 1 -2 мин.

Все упражнения проводите в медленном темпе.

Тренируйтесь и получайте результат!

 



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи