ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныКак улучшить занятия фитнесом?

Как улучшить занятия фитнесом?

Количество людей, желающих заниматься в фитнес-клубах, непрерывно растет. Это позволяет говорить о том, что люди начали осознавать всю важность спорта для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Посещение спортивного клуба – это не только способ провести досуг, но и прекрасная возможность не дать своему телу ослабеть.

Однако ученые отмечают, что выполнение различных упражнений на тренажерах не дают такой пользы, как принято считать. Исследователи доказали, что больший положительный эффект на организм оказывают дополнительные физические упражнения с собственным весом. Это могут быть отжимания от пола, приседания или выпрыгивания, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях.

Ученые отмечают, что для того, чтобы развить крепкую мускулатуру и почувствовать себя значительно сильнее, достаточно уделять упражнениям не менее двадцати минут в день, как минимум три раза в неделю. Функциональная активность большинства групп мышц повышается, по мнению ученых, именно благодаря занятиям с собственным весом тела, а не со штангами и отягощениями.

Такие простые упражнения, как отжимания на брусьях, приседания и подтягивания, увеличивают подвижность, придают энергии и тренируют вестибулярный аппарат. Данные упражнения, считают ученые, как нельзя лучше подходят для тренировок, которые нужно проводить с определенным интервалом времени.

От этого вида тренировок суставы, мышцы и сердечно-сосудистая система только укрепляются. Это же можно сказать об упражнениях на тренажерах, хотя при занятиях на них высок риск повреждения суставов, и имеется большая нагрузка на сердце.

Кроме того, при использовании домашнего велотренажера или другого компактного тренажера, которые можно купить в интернет-магазине http://www.lifefitness-wellmir.ru/, нет необходимости идти в спортзал. Турники практически всегда можно найти на улице, а приседания и отжимания можно выполнить прямо у себя в квартире.

Ученые отмечают, что мышцы человеческого тела имеют глубокую взаимосвязь. Например, чтобы перевернуть страницу книги, нужно задействовать сразу несколько групп мышц. Поэтому простые упражнения нужно обязательно сочетать с занятиями на тренажерах, которые, как правило, нагружают только одну определенную группу мышц.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама