ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныФитнес - отличное лекарство от головной боли

Фитнес - отличное лекарство от головной боли

Можно удивляться сколько угодно, но факт остается фактом. Статистика утверждает, что более половины населения всей планеты страдают периодически или постоянно от головной боли. При этом многие даже не представляют, как от этого можно избавиться. Американские ученые пытались выяснить закономерность влияния физических упражнений на общее состояние и в частности головную боль. И оказалось, что влияние есть и самое непосредственное.

Доктора с полной уверенностью утверждают, что постоянные небольшие физические нагрузки уменьшают интенсивность головных болей и снижают их частоту. Хотя исследователи из Португалии уверены в обратном: они уверены, что внезапная нагрузка может напротив усилить головную боль. Это происходит из-за резкого расширения сосудов в голове.

На самом деле факторов, которые запускают механизм мигрени, гораздо больше. К ним можно смело отнести гнев, стрессы, недостаток сна, депрессивные состояния. Даже некоторые пищевые продукты могут вызывать головную боль. К ним относятся фрукты, хот-доги, красное вино и кофеин. Ученые из Португалии, тем не менее, утверждают, что совсем отказываться от нагрузок не надо, просто необходимо грамотно составить тренировку. К примеру, обязательно без разминки никак не обойтись, ведь если тело будет грамотно подготовлено, то и головная боль может быстро отступить. Разминка не должна проводиться на пределе возможностей, и все упражнения необходимо производить спокойно и медленно, да и темп должен быть ненавязчивым.

Оставьте на время автомобиль в гараже и походите пешком. Даже если вы решили приобрести персональный алкотестер, чтобы спокойно ездить за рулем и не бояться общения с инспекторами или купили новенький навигатор, отдайте предпочтение ходьбе. Это очень важный аспект и заменить полезное воздействие пеших прогулок просто нечем.

Даже такие популярные занятия пилатесом и йогой могут с одинаковым успехом как вызвать головную боль, так от нее и избавлять. Все зависит от правильности подобранных упражнений и мастерства тренера. Чтобы снять боль необходимо наклонить голову в левую сторону и задержать в этом положении на 15 секунд. После требуется то же самое сделать в правую сторону. И так несколько раз (лучше всего 5-6 повторений). Напряжения никакого быть не должно.

Великолепно расслабляет все группы мышц обычное плавание, но снова-таки делать это необходимо в удовольствие.  При занятиях в тренажерном зале лучше начать с беговой дорожки и легкого бега. Спорт должен быть в удовольствие, не вызывая страдания и неудобства. В таком случае у вас получится всегда быть в тонусе.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама