ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныФитбол для здоровья и похудения

Фитбол для здоровья и похудения

Фитбол для здоровья и поудения В нашей современной жизни резко ощущается нехватка движения (езда на автомобилях, сидячая работа в офисе, «диванная» жизнь дома и т.д.), все это приводит к гиподинамии, заболеванию позвоночника, болезнями ног и т.д.

Поэтому конечно просто необходимо заниматься физическими упражнениями для поддержания в хорошем состоянии свою сердечно-сосудистую систему, мышечный корсет, да и работу всего организма в целом. Сейчас существует большое разнообразие физических тренировок , которые проводятся с использованием различных спортивных снарядов, одним из таких снарядов и является фитбол.

 

Фитбол - гимнастический мяч, занимаясь с которым можно успешно откорректировать свою фигуру, привести в порядок работу внутренних органов, улучшить состояние мышечной системы, улучшить свою осанку и просто поднять себе настроение. Изобретен он был в Швейцарии, в  50-х годах прошлого века, врачом- физиотерапевтом для реабилитации больных ДЦП.

Результат занятий с этим мячом поразил всех и его стали использовать для восстановления опорно- двигательного аппарата после травм и т.д. У больных , после занятий на мяче улучшилось крово- и лимфообращение, процесс регенерации тканей стал происходить быстрее, мышцы и ткани стали более эластичными , улучшился и обмен веществ в межпозвоночных дисках.

С изобретением фитбола, появилось и новое направление в аэробике, это фитбол- аэробика, где гимнастические упражнения выполняются при помощи большого, упругого и легкого мяча. Размер мячей составляет от 50 до 85 сантиметров, причем подбирается он по длине руки: от плеча - до пальцев, так же учитывается и рост занимающегося( чем он выше, тем больше диаметр мяча), эти мячи должны выдерживать вес до 300кг.

Как и в других видах аэробики, в занятия фитбол аэробикой включены разные упражнения, Это и силовые- для развития мышечной силы , и динамические, которые развивают координацию и повышают общую выносливость организма, и упражнения на растяжку и расслабление различных групп мышц.

Мячи бывают разной степени надутости, причем , чем сильнее надут мячик, тем сложнее выполнять упражнения. Поэтому новичкам рекомендуется заниматься на полусдутых мячах и желательно под руководством опытного тренера. В дальнейшем заниматься на фитболе можно и дома самостоятельно, под руководством видео-тренера.

Занятия фитбол - аэробикой дают уникальную возможность одновременно повышать тонус мышц, улучшать их взаимную координацию, развивать равновесие, улучшать работу вестибулярного аппарата и одновременно работать на рельеф всего тела.

Занятия с фитболом полезны и для людей с такими заболевания- ми, как артроз и остеохондроз, людям в пожилом возрасте, беременным, больным с варикозным расширением вен и людям с лишним весом. Это объясняется тем, что при занятиях на мече, на нижние конечности приходится незначительная нагрузка.

Когда сидишь на мяче, то спину приходится держать прямо, а это как раз и способствует улучшению осанки, укреплению мышечного корсета спины и укреплению позвоночника. В некоторых скандинавских школах, вместо стульев используются мячи.

Начните заниматься с фитболом и вы почувствуйте улучшение состояния всего вашего организма , а в процессе занятий, получите заряд бодрости и хорошего настроения!



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи