ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныАквааэробика, рекомендации от фитнес клуба CandyGym

Аквааэробика, рекомендации от фитнес клуба CandyGym

Статью предоставил наш партнер - фитнес клуб CandyGym в Харькове, подробнее на сайте candygym1011.com.ua/candyfit.

Существует несколько значений слова «аэробика», в данном случае аэробика является ритмической гимнастикой. Всем известно, что слово «аква» с латинского языка переводится как вода. В результате совмещения этих двух слов образовалось абсолютно новое слово – аквааэробика.

Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений в воде. Их суть заключается в танцевальных, интенсивных и ритмичных движениях. Эти упражнения выполняются под музыку и содержат элементы хореографии, также они заставляют работать все группы мышц. Аквааэробикой занимаются в бассейнах, температура воды в которых на 8-10 градусов ниже, чем температура тела человека. Благодаря такой температуре воды, человек расходует много энергии.

 

Аквааэробикой занимались еще в Древнем Китае, но, как вид спорта, она пока что еще не очень распространена. Именно Древний Китай считают родиной этого оздоровительного комплекса упражнений. Китайские монахи использовали аквааэробику в качестве тренировки для своих учеников при обучении их восточным единоборствам – в воде они отрабатывали резкость и точность ударов.

Занимаясь аквааэробикой, человек закаливает свой организм, а также снижает вероятность получения различных травм, укрепляет все мышцы, исправляет осанку. В результате упражнений, уменьшается нагрузка на сердце, нормализуется пульс, такой эффект достигается благодаря давлению воды. Специалисты утверждают, что аквааэробика подходит даже беременным женщинам, но упражнения они должны выполнять с низкой интенсивностью. Аквааэробика будет полезна людям любых возрастов, но тем, кто страдает астмой либо другими заболеваниями дыхательных путей упражнения следует выполнять с определенными ограничениями, поскольку вода увеличивает давление на грудную клетку, а это может стать причиной ухудшения самочувствия и даже обострения заболевания. Аллергикам, которым противопоказана хлорированная вода, не рекомендуется посещать занятия аквааэробикой.

Занятия можно проводить на различной глубине: на мелкой глубине, средней и большой. На мелкой и средней глубине можно не применять специальное оборудование, которое удерживает человека, но на большой глубине необходимо использовать ботинки, перчатки пояса и т.п. Тем людям, которые не умеют плавать, рекомендуется заниматься на мелкой и средней глубине, на большой глубине могут заниматься более подготовленные люди.

Длительность каждого занятия должна составлять 45-50 минут: 5-10 минут мышцы разогреваются, а потом 25-30 разрабатываются, в конце занятия на протяжении 5 минут проделываются упражнения на вытяжение.

Ученые подтвердили, что энергия, которую человек расходует за одно занятие аквааэробикой, равняется энергии, которая расходуется за три занятия танцами в спортзале либо за такое же количество занятий аэробикой. Получается, что занятия аквааэробикой намного эффективней, чем многие другие занятия.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить