ГлавнаяЗдоровьеФитнесФитнес для женщиныГордость фигуры - осиная талия!

Гордость фигуры - осиная талия!

Женщины всегда мечтают о тонкой и изящной талии. Сейчас все хотят иметь известные 90/60/90, но не стоит ориентироваться на эти параметры, нужно принимать во внимание пропорции. Из этого следует простое правило: объем бедер и объем груди должен быть одинаковым, а объем талии составляет 70 процентов от их объема.

Определить насколько Ваша талия идеальна можно очень просто. Ваш рост минус 100см – получиться оптимальный показатель.

Чтобы талия была тонкой и изящной в первую очередь избавьтесь от жировых отложений и укрепите мышцы пресса. Нужно правильно подобрать упражнения, вначале тренировке обязательно разомните мышцы. Упражнения выполняйте ежедневно и только через месяц можно будет тренироваться через день. Результат зависит только от Вас, запаситесь терпением и приступайте к работе.

Под зажигательную музыку активно маршируйте, энергично размахивайте руками, поднимайте колени повыше. Вращайте руками в разные стороны, делайте круговые движения назад, потом вперед. Затем разогрейте мышцы шеи, поднимите голову, задержитесь на несколько секунд и опустите вниз, повторите 10 раз.

Еще одним хорошим способом уменьшить объем талии является обруч. Тренировки с помощью гимнастического обруча помогут укрепить мышцы и уменьшить жировую прослойку в области живота. Обруч помогает выработать привычку держать живот втянутым. Тренироваться с обручем нужно за 30 минут до или после еды.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить