Фитнес

Упражнения Бодифлекс

Упражнения БодифлексБодифлекс - это комплекс гимнастических упражнений в сочетании с особой техникой дыхания , направленный на растяжку определенной группы мышц.

При этом происходит насыщение всего организма кислородом, улучшается обмен веществ, и , как следствие, сжигается гораздо большее количество калорий, чем при занятиях обычной аэробикой. 

В данной гимнастике используется особый вид дыхания- диафрагмальное (анаэробное), это «дыхание животом». Данное дыхание включает 5 этапов;

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.

 

Система Бодифлекс

Система БодифлексКто из нас, особенно женщин, не мечтает стать стройной и красивой, не затрачивая при этом много времени и не ограничивая себя в любимых вкусняшках! Вы скажете-это невозможно и будете неправы, существует такая система, которая называется бодифлекс!

Система бодифлекс была разработана американской домохозяйкой Грир Чайлдерс еще в 80-х годах проошлого века. Она представляет собой систему упражнений, основанных на правильном дыхании (диафрагмальном, еще его называют анаэробным) , которая направлена на определенную группу мышц, их растяжку.

 

Фитнес для женщины

 

Фитнес для женщиныНа сегодняшний день, для тех, у кого нет времени на посещения фитнес клубов и салонов красоты, есть отличная альтернатива, заниматься собой, не выходя из дома.

Аэробика, калланетика, шейпинг, бодифлекс, йога – это те виды гимнастик, которыми возможно заниматься дома.

Для того, чтобы выбрать свой способ, лучше попробовать все. Если вы испытываете чувство глубокого удовлетворения от проведенного занятия, значит это Ваш способ и Вам не придется себя заставлять заниматься снова.

 

 

Комплекс упражнений для мышц рук

Комплекс упражнений для мышц рукРуки женщины должны быть красивыми, с возрастом мы все больше убеждаемся что без комплекса упражнений это сделать очень трудно. Для занятий многие женщины предпочитают нетяжелые гантели, они помогут обрести укрепить мышцы спины и груди и обрести красивый рельеф рук.

В этом ролике вы увидете комплекс упражнений для мышц рук. Он нормализует мышечный тонус, и что важно для коррекции фигуры, поможет сжечь лишние каллории. Не забывайте что в начале нужно подбирать нетяжелые гантели весом 2 кг.

 

Простой инвентарь для занятий фитнесом дома

Простой инвентарь для занятий фитнесом домаДля того, чтобы всегда выглядеть хорошо, держать себя в форме да и просто чувствовать себя бодрым здоровым человеком, любому из нас нужна физическая нагрузка. Конечно, занятия в спортзале с опытным инструктором – самое оптимальное решение. Но если по каким-то причинам посещение спортклуба невозможно, то, приложив некоторые усилия, можно организовать тренировки и в домашних условиях. 

Для начала нам понадобится всего лишь желание заниматься спортом дома. А вот для высокой эффективности одного только желания недостаточно. Во-первых, нужно определиться с программой тренировок. На сегодня фитнес для женщин настолько разнообразен, что существует масса специально разработанных курсов. Самый простой способ выбрать подходящий курс - это найти фитнес видео онлайн в интернете или там же скачать необходимые уроки. Ну и, конечно же, не обойтись без спортивного инвентаря.

 

Фитбол - упражнения с мячем

Фитбол - упражнения с мячемФитбол это гимнастика на большом шаре, на сегодняшний день это одно из популярных направлений в фитнесе. Фитбол был разработан в Швейцарии еще в 50-х годах, оздоровительный эффект от занятий был очевидным. С помощью фитбола можно успешно корректировать фигуру. Улучается лимфообращение , ткани и мышцы становяться эластичнее. Занятия на фитболе используют большой упругий мяч от 45 до 75 см в диаметре.

Сидя на мяче необходимо держать равновесия, в этом процессе учавствуют все мышцы, стимулируются внутренние органы: печень, желудок, кишечник, почки. Для осанки и позвоночника так же полезен фитбол.Часто упражнения с мячом практикуют назанятиях тай-чи и йогой. Фитболом могут заниматься даже пожилые люди, люди с проблемами коленных и голеностопных суставов, имеющие избыточный вес.

 

Фитнес-йога. Видео

Фитнес-йога

 

Практика занятий фитнес йогой считается наиболее оптимальной для человека. Ведь независимо от уровня подготовки и телосложения йогой может заниматься любой. Каждый сам выбирает для чего это ему нужно, кто-то хочет найти себя и продвинуться в духовном плане, а кто-то хочет похудеть.

Занятия йогой помогают контролировать свою умственную деятельность и физические функции. Вы станете уверенным в себе человеком, а так же обзаведетесь потрясающей фигурой.

 

10 минутный комплекс упражнений для ягодиц

10 минутный комплекс упражнений для ягодицЯгодицы одна из самых проблемных зон у женщин.Каждая женщина мечтает о том чтобы ягодицы были упругими, а попка была красивой.
Без занятий фитнесом это невозможно, но не стоит думать что Вам потребуется  много времени.

Выполняя данный комплекс упражнений для ягодиц всего несколько минут в день Вы достигните хорошего эффекта уже через месяц. Ваша попка станет упругой. а мужчины все чаще будут засматриваться на Вас.

 

Боди-баллет для ног и ягодиц

  Боди-баллет для ног и ягодиц  Боди-балет - это совершенно новая разновидность фитнес направления. Правильней сказать что боди-балет это разновидность танцевальной аэробики с некоторыми элементами балета для лучшей растяжки мышц.

Благодаря занятиям боди-балетом вы подтянете проблемные зоны ног и ягодиц , у вас будет  красивая осанка. Этот видео ролик  для ног и ягодиц   с элементами боди-балета на английском языке, но это компенсируется живой музыкой , а так же хорошим  качеством.

 

Упражнения для красивого живота

Упражнения для красивого    живота

В этой статье Вы узнаете об эффективных упражнениях для живота от фитнес-инструктора . Упражнения, которые нужно точно выполнять помогут Вам легко  получить плоский живот, независимо от Вашего фитнес-уровня.  Упражнения состоят из двух частей для начинающих и продвинутых.

Прежде чем начать обучение, сделайте разминку в течение примерно 10 минут. одентесь в  удобную спортивную форму и включите хорошую музыку.

 

 

Страница 3 из 5

Женские новости

Реклама