ГлавнаяЗдоровьеДиетыДиеты для женщиныЖизнь после диеты: как не набрать килограммы вновь?

Жизнь после диеты: как не набрать килограммы вновь?

Итак, вот и настал тот давно ожидаемый вами день, когда диетическая голодовка упраздняется, балласт ненужных килограммов сброшен и можно, наконец… бежать в супермаркет за новыми лакомствами?

Тем, кто усилиями воли и систематической работой над своим телом достиг желаемого результата, ближе к концу диеты, наверняка не раз приходила в голову мысль: а как удержать завоеванные рубежи. Как не набрать вновь все то, что с таким трудом удалось сбросить? Ведь любая диета временна, неужели и результат ее тоже – явление временное? Да, если вы станете вновь питаться и жить так, как раньше, что и привело к необходимости сесть на диету. Нет, если помнить о некоторых моментах, которые помогут и в дальнейшем совершенствовать фигуру.

Правило 1. Выходим из диеты правильно. За время диеты организм уже приспособился к новому рациону, поэтому сразу набивать желудок тортиками, колбасками и майонезом, значит, почти наверняка отравиться. Перестраивать рацион нужно постепенно, вводя в него поочередно то один продукт, то другой. Помните, что чем строже была ваша диета, тем бережнее стоит отнестись к своему организму и тем выше вероятность, что пищевой срыв приведет к быстрому возврату веса. Пищевые срывы, когда изголодавшийся человек поглощает все содержимое холодильника, не слушая доводов разума, особенно часто подстерегают тех, чьи диеты позволяют за неделю похудеть на 10 кг, поэтому важно сформировать у себя правильный настрой ко дню выхода из диеты.

Правило 2. Питание и время. Если ваш организм уже закален строгим пищевым режимом диеты, то ему не составит труда отказаться от еды за три часа до сна. Не стоит ложиться с урчащим от голода желудком – если хочется есть, можно сделать себе легкий перекус из травяного чая, меда и зернового хлебца, из стакана кефира или простокваши или тарелочки овощного супа.

Правило 3. Количество съедаемого. То, что объедаться не следует, знают даже дети, но как узнать, где проходит грань сытости и обжорства, как удержать себя, если в холодильнике столько вкусного? Привыкайте есть часто, но понемногу. Оптимальным количеством пищи, съеденной за прием, можно считать примерно 150 г сухого продукта или 180 мл жидкого. Если съедать по столько 5 раз в сутки, и питание будет разнообразным, организм будет сыт и здоров.

Правило  4. Что едим? Конечно, стройная фигура и фаст фуд вряд ли совместимы, это ясно. В остальном можно есть все, если вы привыкли употреблять пищу понемногу и отдавать предпочтение здоровому питанию. Организму нужно все – мясо и злаки, молоко и яйца, рыба и овощи, морепродукты, фрукты и так далее. Но на память о диете пусть останутся разгрузочные дни – один раз в одну – две недели. Их можно посвятить только грече или только яблокам, можно вспомнить про полезные свойства свеклы и моркови и посидеть денек на винегрете.

И, конечно, двигайтесь больше. Помните, что не любят спорт только те, кто не нашел пока своего любимого его вида. Поэтому ищите, пробуйте, чтобы найти тот спорт, который доставит вам радость, ведь жить полноценно и активно можно только с удовольствием!



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить