ГлавнаяЗдоровьеДиетыДиеты для женщиныСекреты здорового похудения: как правильно питаться

Секреты здорового похудения: как правильно питаться

Секреты красивой фигуры просты, как все гениальное. Это понятно и тем, кто имея железную силу волю, на протяжении долгих лет держит себя в форме и тем, кто только мечтает о неземной красоте, втайне ото всех наворачивая вечерами пироги. Это, безусловно, шутка. На практике большинство из тех, кто действительно очень старается похудеть, почему-то не достигают желаемого результата.

Отчаиваться не стоит, особенно. Если речь идет о значительных изменениях, или, наоборот предельно малых, когда требуется сдвинуть с места стрелку весов, замершую на отметке нормального здорового веса.

Правило первое для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса – двигательная активность. Оказывается, недостаточно сесть на строгую диету или начать голодать. Такие активные «боевые» действия организм воспринимает, как стресс, и как во время войны, начинает делать запасы. Возникает парадокс: чем меньше мы едим, тем больше он откладывает «на черный день». Единственное решение проблемы: ввести мягкие ограничения в питании и увеличить физическую нагрузку. Важно, чтобы соблюдался баланс между приобретенными за день калориями и потраченными.

Второе, о чем стоит знать: как правильно питаться, чтобы похудеть. Полный отказ от пищи – мера не эффективная, а наоборот. Питаться надо чаще, но порции должны быть небольшими, дробными. Такой способ, кстати, показан многими врачами при различных заболеваниях. При том, что воздействие на организм щадящее, все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы присутствуют в ежедневном рационе. Все монодиеты лишены такой особенности, и именно поэтому их можно применять только краткосрочно, в качестве стимулирующих мероприятий.

Вечером лучше не есть тяжелую пищу (жирное, жареное, копченое, грибы, бобовые, выпечку). Особенность ночного обмена веществ – медленная скорость, в связи с чем организму значительно труднее справиться с пищеварительными процессами.

А вот пить нужно как можно больше, причем желательно чистой воды (1.5 – 2.0 л в день). Газировки и соки из тетрапаков содержат слишком много сахара, а это, как известно – «пустые калории», которые не дают чувства насыщения, и при этом откладываются на бедрах. Если позволяет кислотность желудка, черный чай лучше заменить зеленым – это один из немногих продуктов, при употреблении которого организм не получает, а тратит энергию. А еще один полезный секрет – стакан воды за полчаса до принятия пищи. Легкая наполненность желудка не даст вам съесть больше того, что на самом деле требуется организму для восстановления сил.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи