Популярная луковая диета
Лук содержит небольшое количество калорий - около 25 калорий в 100 г. Лук содержат сахар, белки, минералы кальция и калия, а также провитамин А, витамин С и В12. Фитонциды содержащиеся в луке подавляют рост патогенных микроорганизмов в организме человека.
Зеленый лук имеет много витаминов (С, РР и В). Чеснок, как и лук содержит фитонциды. Он богат провитамином А и витамина В и С.
Луковая диета продолжается 2 недели. Потеря веса: от 3 до 5 кг в неделю. Не подходит для людей с чувствительной пищеварительной системой, а также беременным женщиамн и кормящим женщинам.
Луковая диета особенно богата витаминами группы В (В2, В6, РР) и витамин С. Суточная доза калорий: около 1100.
Примеры меню популярной луковой диеты:
1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 350 ккал
2 тонких ломтика хлеба, 2 тонких ломтика сыра, салат из помидоров с луком (2 средних помидора, 2 луковицы зеленый лук), стакан чая с лимоном без сахара.
2 завтрак 80 ккал
Груша, стакан чая без сахара.
Ужин 380 ккал
Филе индейки (120 г) жареная на сковороде без жира с 2 столовыми ложками коричневого риса и салатом из капусты, стакан минеральной воды.
Полдник из 120 калорий
Банан, стакан негазированной воды.
УЖИН 175 ккал
Омлет, стакан зеленого чая.
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 320 ккал
Ломтик ржаного хлеба, макаронны с консервированной сардиной и отварным яйцом, чашка чая с лимоном.
II завтрак 80 ккал
Яблоко, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин 350 ккал
Салат из тунца.
Полдник из 160 калорий
Обезжиренный йогурт, пшеничные отруби 2 ст.
УЖИН 170 ккал
Отварная треска, салат и цуккини, стакан негазированной минеральной воды.
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 320 ккал
2 ломтика хлеба, творог смешать с ложкой мелко нарезанного зеленого лука, ½ красного болгарского перца, помидор, стакан молока 1% жирности.
II завтрак 90 ккал
Мандарин, киви, стакан негазированной минеральной воды.
Ужин 320 ккал
2 небольших отварных картофеля посыпать зеленым луком, 120 г жареной телятины, салат.
Полдник из 120 калорий
10 слив, чашка фруктового чая.
УЖИН 210 ккал
Салат с зеленым луком.
4 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 320 ккал
Фруктовый салат, стакан негазированной минеральной воды.
II завтрак 120 ккал
2 ломтика ржаного хлеба, 2 ломтика ветчины или курицы, ½ болгарского перца, 6 помидоров черри, стакан чая без сахара.
Ужин 350 ккал
Жареная курица с чесноком со специями, перловая крупа, половина из брокколи на пару, стакан негазированной минеральной воды.
Полдник из 120 калорий
Коктейль фруктовый (150 мл), один апельсин.
УЖИН 180 ккал
Овощной суп.
5 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 360 ккал
Коктейль из фруктов (банан, клубника, киви, мандарины) с йогуртом.
Кусочек хрустящего хлеба, один кусочек сыра, небольшой огурец, 3 редиски, листья салата, зеленый чай.
Ужин 350 ккал
Жареная индейка с красным болгарским перцем, макароны, салат с луком-пореем и ананасом, стакан негазированной минеральной воды.
Полдник из 130 ккал
Фрукты.
УЖИН 180 ккал
Хек приготовленный на пару, салат из болгарского перца.
Компания «Аутсорсинг 24» предлагает качественное компьютерное обслуживание, индивидуальный подход и умеренную стоимость услуг. Благодаря высокопрофессиональным специалистам работающим в этой компании Вы получаете лучший результат.