ГлавнаяЗдоровьеДиетыДиеты для женщиныПопулярная диета Протасова

Популярная диета Протасова

Популярная диета ПротасоваСреди многочисленных диет, которые появляются с регулярной частотой, одно из первых мест занимает диета Протасова. Ким Протасов - «русский» израильтянин, диета разработанная им уже обошла весь мир и завоевала большую популярность.

Эта диета характерна тем, что при ее использовании не только уменьшается вес, но и происходит очищение всего организма и , что немаловажно, соблюдая эту диету, человек не испытывает чувство голода, т.к. ограничение в количестве пищи она не предусматривает.

По времени, диета Протасова длится в течении пяти недель, и выход из этой диеты происходит постепенно и тоже в течении пяти недель.

В первые две недели разрешается употреблять следующие виды продуктов- овощи , не содержащие крахмал , молочные продукты, жирность которых не более пяти процентов ( творог, йогурт, кефир и т.д.), в дополнение разрешается съедать одно яйцо и три зеленых яблока .Что касается жидкости , то ее нужно пить два литра в день ( вода, зеленый чай, кофе). Причем, количество молочных продуктов и количество овощей должно быть в пропорции 1:1, а все молочные должны быть натуральными, без всяких фруктовых добавок , без сахара и минимальным количеством соли.

На третьей недели, к овощам и молочным продуктам добавляется кусок нежирного мяса, курицы, рыбы (300 граммов) , при этом количество употребляемых овощей и молочных продуктов немного сокращается.

В последующие четвертую и пятую недели продолжается употребление овощей, молочных продуктов, нежирного мяса, одного яйца, трех яблок. Именно в этот период начинается заметное сбрасывание лишних килограммов и организм настолько привыкает обходиться без сахара и углеводов, что их употребление, после выхода из этой диеты, практически прекращается, а организм сам выбирает более здоровую пищу, происходит перестройка пищевых пристрастий.

При выходе из этой диеты, надо учесть ряд рекомендаций, для того чтобы не набрать ушедшие килограммы и не навредить своему здоровью. А именно: жиров в питании должно быть не более сорока граммов в день , постепенно можно добавлять в салаты оливковое масло и орехи, добавлять фрукты и ягоды, на завтрак употреблять кашу.

Наряду с массой положительных моментов, у данной диеты, как и у всякой другой существуют противопоказания. Например эта диета не подходит тем людям, у которых существует аллергия на кисломолочные продукты, у кого есть проблемы с сердцем, сосудами, а также у кого проблемы с почками, т.к. употребление большого количества жидкости может спровоцировать повышение давления. Т.е. перед тем, как вы решитесь использовать именно эту диету, необходима консультация врача.

Улучшить результаты этой диеты можно, если параллельно заниматься любыми физическими упражнениями!

 



Комментарии  

 
0 # 18.11.2011 17:27
Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта.
Сколько уже их перепробовала, перелопатила методик разных, книг начиталась, а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся…
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Оксана 27.02.2014 10:29
сижу периодически на Протасовке, реально помогает, главное выдержать!! Главное пропадает тяга к сладкому( месяцев на 6), тошнит даже от одной конфеты.вес держится долго, даже если не придерживать
ся правильного выхода!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи