Как правильно похудеть

О похудении и о методах похудения уже написано такое множество статей и рекомендаций, что становиться просто трудно в них разобраться и понять, какому из них отдать предпочтение, да и просто поверить. А между тем , здесь все очень просто, дело то на самом деле не в диетах, а в нас самих, в нашей неспособности избегать всевозможных соблазнов и в неуверенности в собственных силах.

Но существует ряд несложных правил, следуя которым, похудеть можно достаточно просто и правильно, а главное, не вернуть потом себе утраченные лишние килограммы.

 

1. Мотивация. Определите для себя стимул к похудению. Возможно это будет новое, понравившееся платье, какое-то торжественное событие, поездка на отдых и, наконец, просто влюбленность и желание понравиться.

2. Установка для себя четких целей и стремление достигнуть этих целей. Например, вы весите 75 кг., постарайтесь похудеть до 70 кг и так далее, постепенно добиться желаемого результата.

3. Нужно запастись огромным терпением. Ведь это не секрет, что все хотят получить результат немедленно. Нужно быть реалистами в данном вопросе, за неделю можно сбросить 1 кг, соответственно , если вы хотите сбросить 10 кг, то вам потребуется 10 недель. По другому, без ущерба для своего здоровья, просто не получится.

4. Найдите для себя единственно правильную, сбалансированную диету, которая будет сочетать в себе весь комплекс питательных веществ, витаминов, микроэлементов. А иначе вместо жировой ткани, вы будете сжигать мышечную, это приведет к замедлению обмена веществ в организме и процесс снижения веса замедлится.

5. Худеем правильно и строго следуем выбранной диете, не позволяйте себе никаких отступлений. Конечно это скучно, но только так можно достичь результата.

6. Не отказывайтесь от перекусов, не допускайте журчания в животе. Единственное помните, что для перекусов  нужно выбирать только допустимые продукты.

7. Обязательно следите за тем, что, и сколько вы пьете. Рекомендуется в день выпивать 2 литра простой воды, а употребление газированной воды, напитков, содержащих кофеин, молока и т.д. постарайтесь сократить до минимума.

8. Научитесь наслаждаться разрешенной едой, проявляйте фантазию в приготовлении пищи, добавляйте всевоз-можные специи, травы. Большую роль играет и сервировка стола. Красивая и любимая вами посуда поможет лучшему и более приятному усвоению пищи.

9. Большое значение придавайте физической нагрузке. Ведь во время занятий спортом сжигается большое количество калорий, сохраняется бодрость и не теряется мышечная масса. И это все способствует более быстрому снижению веса и обретению желаемого результата.

10. Обязательно заведите себе дневник. В дневнике ежедневно записывайте количество продуктов, которые вы съели, количество калорий в данных продуктах, количество и состав выпитой жидкости, число приемов пищи за день, все виды физической активности, показатели веса тела и объема в см. и т.д.  Дневник будет вас дисциплинировать и давать дополнительный стимул.

11. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не позволяйте ни людям, ни обстоятельствам управлять вами.

Итак, правильное питание, достаточные физические нагрузки, здоровый образ жизни и снижение веса не более, чем на 1 килограмм в неделю, помогут вам правильно и успешно расстаться с лишними килограммами



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи