ГлавнаяЗдоровьеДиетыДиеты для женщиныИндивидуальные системы: диета Магги

Индивидуальные системы: диета Магги

Режим относится к личным, то есть придуманным и проверенным практически людьми, не являющимися медиками, экспертами по питанию. Имя ему дала простая американская дама, безуспешно перепробовавшая массу вариантов для сброса веса и, в конце концов, решившаяся экспериментальным путем найти собственную дорогу к стройности. По мнению адептов, разработка обладает массой выгод, таких как:

  • Легкость, доступность, простота;
  • Наличие продуманного набора продуктов;
  • Вариативность рациона;
  • Отсутствие ограничений по объему порций;
  • Довольно высокая энергетическая ценность;
  • Результативность.

Особенности системы Магги

"Пост" является четырехнедельным. Строится на изменении метаболизма и основных химических реакций организма, потому не требует тягостного подсчета калорий. Предполагает строгое соблюдение всех правил. Кстати, помогающие разобраться в тонкостях их практического применения, отзывы об эффективности диеты Магги можно найти в интернете, почитать, проанализировать и решиться.

Режим довольно строг: при нарушении он велит начинать с нуля. Ускорить уход массы и объемов на нем сильно помогает спорт. Запрещено заменять продукты, употреблять:

  • Жирное, любые масла;
  • Соусы, приправы, специи (за исключением лука, зелени, чеснока);
  • Излишне сладкие фрукты: бананы, финики, инжир, манго, виноград;
  • Крахмалистые овощи: к ним, по мнению автора, не относятся лишь бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек), цуккини (патиссоны), баклажаны, кабачки.

Создательница признается, что многое позаимствовала из восточной культуры питания: необходимость пить много зеленого чая, заправлять салаты лимонным (яблочным) уксусом, отдавать предпочтение моркови. Так что если вы желаете обогатить рацион описываемой системы жиросжигающими блюдами, обратите внимание на указанные практики: сводное, универсальное меню японской диеты на 13 дней ищите на сайтах, адаптируйте и худейте с радостью.

Рацион системы Магги

Первая неделя: единый завтрак — 2 яйца, половинка грейпфрута; понедельник: обед — термически не обработанные фрукты, ужин — паровое нежирное мясо; вторник: обед — вареная белая курятина, ужин — 2 яйца, овощной салат, 30г цельнозернового хлеба, апельсин; среда: обед — томаты, 30г черного хлеба, пресный сыр, ужин — паровое мясо; четверг: обед — печеные фрукты, ужин — паровое мясо; пятница: обед — тушенные на воде овощи, 2 яйца, ужин — вареная рыба, зелень, грейпфрут; суббота: обед — любые фрукты, ужин — паровое мясо, зелень; воскресенье: обед — вареная курятина, паровые овощи, томаты, грейпфрут; ужин — тушеные овощи.

Вторая неделя: завтраки и ужины — 2 яйца, апельсин; понедельник: обед — паровое нежирное мясо, овощи; вторник: обед — огурцы, жаренное на гриле мясо; среда: обед — паровая рыба; четверг: обед — вареная курятина; пятница: обед — запеченное мясо; суббота: обед — паровая рыба; воскресенье: обед — вареная курятина.

Третья неделя: понедельник — термически не обработанные фрукты; вторник — паровые овощи; среда — вареная курятина; четверг — зелень, жаренная на гриле рыба; пятница — вареное мясо, овощи; суббота, воскресенье — исключительно фрукты.

Четвертая неделя: понедельник: обед — термически не обработанные фрукты, ужин — паровое нежирное мясо; вторник: обед — любые фрукты, ужин — паровое мясо, зелень; среда: обед — тушенные на воде овощи, 2 яйца, ужин — вареная рыба, зелень, грейпфрут; четверг: обед — печеные фрукты, ужин — паровое мясо; пятница: обед — томаты, 30г черного хлеба, пресный сыр; ужин — паровое мясо; суббота: обед — вареная курятина, паровые овощи, томаты, грейпфрут, ужин — тушеные овощи; воскресенье: обед — вареная белая курятина, ужин — 2 яйца, овощной салат, 30г цельнозернового хлеба, апельсин.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить