Диета по Дюкану

Мечта каждой женщины быть стройной, подтянутой и ловить восхищенные взгляды мужчин. Наверное, каждая женщина в своей жизни пробовала ту или иную диету, средство для похудания или думала, как разработать себе диету, которая раз и навсегда избавит её от лишних килограмм, мешающих начать счастливую и полноценную жизнь. Специальные чаи для похудания, препараты, способствующие расщеплению жиров, физические нагрузки – что только не пробуют женщины, желающие приобрести фигуру своей мечты.

Сейчас весьма популярна диета по Дюкану. Пьер Дюкан – врач-диетолог, по чьей методике успешно сбрасывают лишний вес многие знаменитости. В чем же заключается суть диеты Дюкана?

 

Диета по Дюкану – белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу продукты, богатые белками. На усвоение белков организмом тратится много калорий. К обогащенным белками продуктам относятся нежирное мясо, рыба, яйца, из овощей – огурцы, баклажаны, фасоль, кабачки. Также разрешается употреблять молочные продукты с низкой долей жира, отруби и морепродукты.

Диета имеет четыре условных этапа, которые называются: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Из названий этапов уже понятен их смысл: на первом этапе разрешена только белковая пища (своеобразная атака на лишние килограммы), второй этап - включение в рацион овощей после потери веса, третий этап - расширением своего меню закрепляется привычка питания и четвертый этап - стабилизация веса при выполнении специальных простых мер, чтобы снова не набрать вес

Важное условие диеты – пить в течение дня не менее 1,5 литров жидкости.

Из данных продуктов можно приготовить великолепные, вкусные блюда, то есть вы не будете мучиться, с трудом проглатывая безвкусную пищу. Разрешается добавлять соль и специи в умеренных количествах. При начале диеты рекомендуется употреблять только продукты, богатые белком животного происхождения – мясо, яйца, сыр. На второй фазе к этому добавляются овощи и обязательно отруби. На третьем этапе вводятся хлеб, макаронные изделия, рис. На четвертой фазе закрепляется результат. Здесь нет ограничений в пище, но раз в неделю нужно обязательно устраивать разгрузочный день, употребляя продукты, применимые в первой фазе.

Данная диета хороша тем, что она абсолютно естественна, не несет стресса для организма, правильно сброшенный вес не возвращается обратно. Диета по Дюкану проверена массой людей и практически всегда дает желаемый эффект.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить