Диета парижанки

Cоздается такое впечатление, что француженки никогда не перестают заботиться о своей фигуре. Наверное, именно поэтому их считают самыми утонченными и стильными женщинами в мире. Лавры самых элегантных дам принадлежат им по праву, а вот фигура - результат особой системы питания, которая так же изысканна, как и вся национальная кухня. Можно даже сказать, что к культурным традициям Франции относится появление новых диет и экспертов по здоровому питанию. В нынешнее время мир следит за поединком двух самых именитых диетологов этой страны.

 

Дуэль: Коэн противостоит Дюкану

Недавно модную фаворитную белковую диету, которую описывал доктор Дюкон, британские диетологи назвали одной из самых вредных VIP-диет. В действительности, диета оказалась слишком сложной и несбалансированной. Что самое главное - питание по доктору Дюкану может нанести вред здоровью (вызывает слабость, неприятный запах изо рта, многочисленные запоры). Но, несмотря на это, многие по инерции продолжают следовать этой системе.

Вот почему второй ведущий эксперт француз Жан Мишель Коэн в сфере здорового питания, выигравший судебное дело против доктора Дюкана и доказавший, что диета Коэна вызывает много побочных эффектов, решил написать книгу под названием "Диета парижанки". Метод, который предлагает доктор Коэн, является безвреден для здоровья и уже позволил похудеть многим. На сегодняшний день данная книга лидирует мировом списке руководств по диетологии.

Получайте удовольствие от пищи

В мире диетологии у доктора Коэна репутация провокатора. По сути, он рекомендовал формулу для определения, достижения и сохранения оптимального веса. Уникальность его методики состоит в следующем:

- режим этой диеты разрешает изредка употреблять фастфуд и алкоголь;

- без особых физических упражнения методика обеспечит длительное сохранение результата. По мнению Коэна, спорт нужен для укрепления здоровья, а не для борьбы с лишним весом;

- есть позволено все, единственное, что придется строго ограничить в своем рационе - это жиры;

- употребляйте приправы и травы, когда готовите кушать! Ведь польза лаврового листа и специй в том, что они "помогают" организму быстрее почувствовать насыщение;

- в меню нет "чудо-продуктов", что позволит составлять рацион как вам угодно. "От еды нужно получать удовольствие!" - вот главный лозунг доктора Коэна.

- время приема пищи неважно, даже завтракать необязательно;

- режим питания по Коэну не способствует повышению холестерина в крови.

7 советов доктора Коэна помогут тебе сбросить лишний вес без ущерба для здоровья

1. Необходимо получать удовольствие от пищи и иногда можно побаловать себя. Это является самым главным и основным элементом успеха диеты! Если исключать из нашего рациона все, что мы любим, то в итоге обязательно сорвемся и откажемся от диеты.

2. В течении дня питайтесь через одинаковые промежутки. Нужно наслаждаться обедами, ужинами вместе со своей семьей и не тащить из холодильника все, что видишь будь то день или ночь. Только так можно перестать перекусывать между главными приемами пищи.

3. Не стоит спешить. 3 раза в день необходимо делать перерывы на прием пищи - около 20 минут на каждый. Следует заботится о том, что ты ешь. Во время еды не нужно отвлекаться на любые другие дела. Чтение книг, телевизор, компьютер и иные дела, когда вы кушаете особенно опасны. Это ведет к отвлечению внимания и мешает услышать организм, который сообщит, когда нужно остановиться.

4. Каждый прием пиши должен быть осознанным. Наверно, это может показаться безрассудным, но, если задержаться на минуту с целью того, чтобы взглянуть на еду, почувствовать ее запах, налюбоваться ее внешним видом, то есть возможность получить гораздо больше удовлетворения и от вкуса этой еды.

5. Возвращение на кухню! Готовить домашние еду нужно по простым рецептам только из натуральных и свежих продуктов. Следует отказаться от полуфабрикатов и различных готовых блюд, содержащие большое количество солей и жиров.

6. Уменьшение размера порций. Следует избегать большого накладывания еды в тарелку, так будет возникать чувство, будто организм должен съесть все, и таким образом зачастую съедается больше, чем необходимо.

7. Пить воду нужно в течении целого дня. Ученными доказано: 0,5 литра воды способствует улучшению обмена веществ приблизительно на 30%.



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Женские новости

Реклама

Похожие статьи