Диета для ягодиц

Цель данной диеты сделать Ваши ягодицы упругими и сексапильными. Ешьте поменьше, перейдите на низкокалорийную пищу и не засиживайтесь за столом.

Лучше всего питаться понемногу, на основании данного меню потом составьте свое.

1.    Запеченные помидоры, яйцо всмятку с хлебом из отрубей.

2.    200 г постного супчика, 100 г домашнего сыра, кусочек хлеба с отрубями.

3.    Отварная куриная ножка (без кожицы), 150 г салата из овощей заправленного маслом, булочка с отрубями.

4.    200 г отварного картофеля в мундире, порция овощного салата, 50 г отварной фасоли.

Упражнения:

Присядьте и поднимитесь 10 раз подряд. Сидя на твердом стуле, напрягайте мышцы ягодиц, затем расслабьте и так делайте до 50 раз в день. Попробуйте фитнес для ягодиц, это не займет много времени, а результат Вы увидите уже после нескольких недель занятий.

Корректировать форму ягодиц можно выполняя несложные упражнения в течении 2-3 недель, как это сделать читайте здесь.